おはようございます。こんにちは。こんばんは😃
この前の梅雨とはガラッと変わり、気温も30度を超えるような晴れ間が続きますね。🌞
朝高では体育祭の練習が行われているようですし、熱中症に気を付けて
こまめに水分補給を取ってほしいものです。💦
ちなみにですが、水分補給をしなきゃいけないのはなにも屋外で活動するときや、運動をするときだけではありません。
長時間机に座って勉強をしているときも水分補給は必要です。これはデスクワークが多い方にも当てはまります。
私たち人間は座りっぱなしのときでも汗をかいています。ですので気づかないうちに脱水状態になっていることもあり得るのです。
また座りっぱなしで体を動かしていないので血流も悪くなっているのです。😱
それらが起こることを防ぐために、こまめな水分補給と定期的に立って歩いたりストレッチが大事です。
また、長時間勉強していると眠くなるということならば、仮眠を取ってみてもいいですね。💤
30分ほど仮眠を取ることで、脳の処理能力が上がったという研究結果が出ているそうです。
あくまでも30分が限度です。それ以上寝てしまうと本眠になってしまい、逆に脳の処理能力が下がるそうです。
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